Var ligger ditt behov av kcal för att din kropp ska klara av att överleva,
dvs vad hjärnan, lungorna, hjärtat osv behöver för att fungera?

Om du sen utför någon typ av daglig aktivitet, vilket du säkerligen gör då du nog inte
ligger i vilande läge 24/7, så får du plussa på kcal på dessa.

Om du ligger på behovet 2000 kcal och tränar sisådär 3-5 ggr i veckan så brukar
den siffran gå upp till cirkus 3000 kcal.
Om du ligger på 1800 så ligger du ungefär -1200 kcal per dag.

1200 × 7 = 8400 kcal i underskott per vecka. Sägs att ca 7000 kcal är 1 kg fett.

Om du däremot inte tränar o latar dig till max så ändras dessa siffror.

Ligger du i kaloriunderskott så går du ner i vikt och likaså går du upp om du ligger på kaloriöverskott.

Jag erbjuder coachningsamtal/träning via personligt möte i Karlskoga med omnejd eller per telefon.